八、美化身体1．让眼睛清澈明亮

眼睛是“灵魂之窗”，它既可以使你看到广阔美丽的大自然，又能表达出你内心的情感。有句话叫“眉目传情”，可见眼睛在五官中的地位是何等突出和重要。如果眼睛不清澈、不明亮，不管皮肤多么娇嫩，头发多么柔顺， 其他部位多么动人，这种美总是欠缺灵魂的。

化妆的确可以美化你的眼睛，但这种美丽不是永久性的，只是暂时和肤浅的。要有一双真正美丽的眼睛，必须注意健康和营养，特别要有充足的睡眠。

含有维生素 A 的食物，对眼睛特别有益。维生素 A 多溶解在脂肪中，但不是所有脂肪中都含有丰富的维生素 A。一般来说，含维生素 A 最多的是鱼肝油，其次是黄油和青菜，色素越深的蔬菜，维生素 A 的含量越丰富，最多的是胡萝卜和蕃茄。

充足的睡眠是保持眼睛美丽的重要条件。一个经常熬夜的人是不会有美丽动人的眼睛的。为了眼睛的健康或美丽着想，我们要避免眼睛过分疲劳。有些视力有问题的女士不想戴眼镜，恐怕戴上后会影响自己的容貌。其实这是很不应该的，因为一个人患了近视或散光，没有眼镜的帮助，眼睛会更容易疲劳，近视或散光的程度会迅速加深。因此，我们一发觉视线模糊，就应马上检查。其实，目前市面上的眼镜款式多种多样，只要配戴得适宜，你的美丽只会有增无减。

美化眼睛的基本方法有三个：

一是避免眼睛疲劳；二是美化眼眶；三是常做眼睛保健操。

眼睛疲劳除了影响美丽之外，还会影响健康。眼睛一感到疲劳就要休息， 如休息过后还感到疲劳，就要马上去眼科诊治，眼部的不适是绝对不能忽视的。

导致眼睛疲劳的原因有许多，例如在光线不足的情况下阅读，长时间进行费眼力的工作以及看电视的方法不正确等等。

我们在室内阅读要有充足的光线，灯光须明亮，书页上不能有影子或反光。

书的位置应在视平线以下，书与眼睛的距离应保持一尺左右。在火车上、汽车上或其他移动的地方看书也容易使眼睛疲劳。

费眼神的活动如玩电脑游戏、做作业、打字、抄写等不应长时间进行， 每隔一段时间便要让眼睛休息两三分钟，看看天花板或窗外远处的景物，是让眼睛得到休息的好方法。

看电视的屋子光线不应太暗或太亮，以恰好看到电视机的轮廓为准。 眼睛疲劳，可用以下的方法消除：第一，用清洁液洗眼皮、太阳穴和前

额；第二，闭上眼睛躺下来，用蘸了硼砂水的药棉覆盖眼睛几分种，然后滴

一滴养目眼药水；第三，擦一擦眼睛，然后注视着远方任何一个目标，不要转动头部，眼珠左右转动，然后再一上一下转动。眼睛尽量张开，然后闭上， 反复做这些眼部运动，不但能令眼睛健康，还可增加眼睛的灵活性。

以下是有关美目的几点提示。

一、眼睛周围的皮肤要保持清洁。二、避免用手或不洁的手帕擦眼。

三、在阳光猛烈或风沙大的情况下要戴上太阳眼镜，太阳眼镜的质量要讲究，以免使眼睛受到伤害。

四、不要斜视，这样既不美观，也容易养成不良习惯。

五、如果有东西掉进眼里，不要用手去揉，应用药棉轻擦，或滴眼药水， 让眼睛里面的脏东西随着泪水流出来。