发展灵敏素质的方法

发展灵敏素质的方法很多，同学们应尽可能地采用多种多样的练习方法。体操、各种球类运动、各种游戏等都是发展灵敏素质的有效手段。下面介绍一些简单易行的方法：

踢毽子

采用各种踢毽子的方法，每种动作都应左、右脚交换练习，使两脚得到均衡的锻炼，每次练习不超过 50 分钟。

跳绳

采用各种跳绳的方法，每种动作也应左、右脚交换练习，使两脚得到均衡的锻炼，每次练习不超过 1 小时。

各种方式的滚动与滚翻

抱脚团身向侧滚动、团身前滚翻、团身后滚翻等。各种发展灵敏素质的有趣的游戏：

踢毽子比赛；跳短绳追逐跑；前滚翻接自抛球；谁最机灵跳过或钻过橡皮筋等。