消除疲劳的方法

整理活动

整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。在剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠氧分。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。

整理活动包括慢跑、呼吸体操及各种肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤的发生也有良好作用。