运动后应喝什么水

我们运动完以后一定都会感到嘴里非常干，特别想喝水。但是，同学们有没有想过应该喝什么样的水呢？

正确答案是淡的盐开水。

为什么人在运动完以后要喝淡盐水而不能喝白开水呢？

原来人身上的水是含有一定量的盐分的。平时我们出汗，大小便都排出一部分盐分，可是又从食物里得到了补充，所以总是保持着平衡。

当人剧烈运动后，往往会出大量的汗。水的缺乏会使我们感到口渴，而盐分的缺乏又影响了身体内部机能活动的平衡。

这时候，如果我们喝下大量的白开水而不补充盐分，虽然渴的问题得到了解决，但大量的水分进入身体，冲淡了血液和淋巴液里的盐分。这样一来， 血液里的盐分少了，血液的渗透压力也减低了，水分就会很快地被组织细胞吸收，造成细胞内水肿。血液对细胞养料的供应也会减慢，新陈代谢发生近乎停顿的现象。于是出现了脸色苍白、心脏衰弱、呼吸急促、四肢痉挛等症状。这种现象叫脱水低钠症。

此外，运动后大量饮水，会使胃膨胀难受，消化能力降低，更易使心脏加重负担，对身体不利。

所以，运动完以后，应该先用盐水漱漱口，然后少喝、慢喝一些淡盐水。这样就可以使消耗掉的盐分得到补充，使体内的盐分保持平衡。如能喝一些盐汽水更好。