耐力素质

耐力素质，也称耐久力，是指人体在尽可能长的时间内进行肌肉活动的能力。也可以看作抵抗疲劳的能力。耐力是人体健康和体质强弱的一个主要标志。耐力素质对其他素质的发展和创造良好的体育成绩具有重要的作用。有氧耐力，指人体在供氧充足的情况下，克服疲劳的能力。从事持续时

间 2 分钟以上，心率大约为 140～160 次/分的体育活动时，有氧耐力是成绩好坏的决定因素。这些项目有 800 米、1500 米以上的长距离跑，200 米以上的游泳等。

无氧耐力，是人体在供氧不足的情况下，克服疲劳的能力。从事持续活动时间为一分钟左右，心率大约在 160～180 次/分的体育活动时，无氧能力的好坏是成绩高低的主要因素。无氧运动的项目有 400 米以下的短距离跑，

200 米以下的游泳等。