运动闭后的准苞和整理

我们在正式运动之前都要先在场地上做做准备活动。为什么要做准备活动呢？准备活动有什么好处呢？

因为人在不运动时，身体各组织器官的机能活动都比较缓慢。而人在运动的时候，各种机能活动都加强了。如：肌肉紧张地收缩，心脏跳动剧烈， 血流加快，呼吸加深加快。要使这些生理机能加强，就需要一个克服生理惯性的过程。运动前所做的准备活动，可以克服生理惯性，迅速提高生理机能， 使机体适应运动，防止发生运动损伤。

那么，我们在运动之后为什么不能马上停下来休息，而非要做一些整理活动呢？

这是因为植物神经系统及内脏活动由紧张状态恢复到安静状态也需要一定的时间。当剧烈的运动骤然停下来时，肌肉停止收缩，又不能把下肢的血液很快挤回心脏，致使下肢淤血肿胀，脑部和全身其他部位相对缺血，这样便可导致“重力型”休克。因此，大运动量之后，必须逐渐降低运动量，使躯体及内脏同时平衡地恢复到安静状态。长跑后可以利用慢跑、行走、放松体操等动作达到此目的。