人体运动的“作战部队”

人体只有“运动指挥部”和“运输大队”，还不能完成运动的全部任务， 它必须有一支坚强的“作战部队”，这就是身体的运动系统，它由骨骼、肌肉、关节和韧带组成。

骨骼是人体内最坚硬的组织，有了骨骼，身体的运动就有了杠杆。人体没有良好的骨骼或骨骼受到了破坏，就不可能很好地进行运动，严重的还会影响正常的学习与生活。骨骼虽然坚硬，但不注意体育锻炼，也会使它变得松软甚至变形，特别是青少年，骨骼中含有丰富的有机物和水分，更需要很好地加以保护。而经常进行科学合理的体育锻炼，可以使骨骼得到优化，如促进胸廓及躯干骨骼的发育。研究测试表明，经常参加体育锻炼的同学，胸围的平均值普遍高于同龄人。相反，则常常会出现扁平胸、鸡胸等骨骼发育不良的现象。

肌肉是运动的动力机制，就像一台台小小的发动机。人体中的肌肉有许多不同的功能，它们的总重量占人体体重的 35～40％，经常参加体育锻炼的人肌肉会更加发达，可占到体重的 50％。肌肉的组成大部分是水，其中四分之一左右是蛋白质、能量物质和酶等等。肌肉分为肌腹和肌腱两部分， 肌腹主要由肌纤维组成，是肌肉中可以进行收缩的部分；肌腱是由一些平行排列的腹原纤维所组成，肌腱不能收缩，但有很好的弹性，它起到肌肉与骨骼连结和缓冲肌肉收缩的作用。

在人体中没有肌肉就不能进行身体运动，没有健壮的肌肉就不能承担剧烈的运动。因此要想在运动时跑得快、跳得远，就一定要经常去锻炼自己的肌肉。体育锻炼使肌肉中毛细血管开放的数量大大增加，肌肉从中可以获得更多的氧气和养料，从而使肌肉更加的健壮，力量也就随之增强了。

关节是人体进行运动的枢纽，如果没有关节连结着身体中所有的骨头， 我们就会成为一堆“散骨”。关节一般由关节面、关节腔和关节囊组成，就像轴承一样，有了关节，我们就可以做出伸展、旋转等各种动作。人身体中有六个大的关节，即：肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节。如果我们的关节又灵活又结实，运动的动作就会大，而且有力量，当然也就跳得高、跑得快、投得远了。

韧带多是在关节附近，起到加固关节的作用，使人成为一个整体，当我们锻炼不当使韧带受到损坏或折断时，不但疼痛，同时也会大大影响我们的运动。

关节和韧带可以通过经常性的锻炼使它们既结实，又有弹性，既灵活又坚固。少年朋友在锻炼时应注意保护自己的关节和韧带，增强柔韧性，这样我们就可做出更多、更美的动作了。