发展耐力素质应注意的问题

青少年呼吸系统的发育是随着年龄的增长而日趋完善的，呼吸功能逐渐增强。初中学生的胸廓较小，呼吸肌较弱，呼吸表浅，呼吸频率较快，肺容积小，肺活量也较小，呼吸调节机能较弱。高中以后，呼吸肌增强，频率减慢，深度加大，肺活量也增大。根据这一特点，应注意多选择匀速的耐力跑练习，加强肺功能的锻炼，掌握正确的呼吸方法，尽量避免憋气练习。

中学生的心脏发育仍然不如骨骼肌快。心肌纤维细，心收缩力较弱，心率较快，心脏每搏输出量比成人低。因此，在体育锻炼时，同学们的心脏主要是靠增强心率来增大血输出量。随着年龄增长，心收缩力逐渐增强，心率逐渐减慢。根据这一特点，同学们要注意合理安排生理负荷，在进行耐力项目练习时，负荷量和强度的增加要循序渐进，以免对心脏产生损害。