速度素质

速度素质，是指人体进行快速运动的能力。速度素质反映了神经系统对机体运动器官的指挥能力。速度练习对人体有较大影响，它可提高大脑皮层兴奋、抑制过程转换的灵活性和中枢神经系统的协调性，能更快地动员呼吸、循环系统活动的能力。

速度分为反应速度、动作速度和位移速度三种。

反应速度：是指人体器官（视、听、触觉）快速应答的能力。这就是为什么参加 100 米比赛时，有些同学听见起跑枪声后，反应很快地就跑出去了，而有些同学则反应很慢。一般人听到枪声后起动的反应速度是 0.2～0.22 秒，而经过训练的人是 0.13～0.15 秒。

动作速度：是指人体快速完成某一动作的能力。例如：有的同学在 10

秒钟内能完成 10 次高抬腿动作，而有的同学则只能完成 8 次或更少，这就是动作速度快慢的差异。

位移速度：是指人体在单位时间内快速移动的能力。例如：有的同学跑100 米用 13 秒钟的时间，而有些同学则要用 15 秒钟的时间，这就是位移速度的不同。一般人每秒钟能跑 6～7 米，而经过训练的人每秒钟能跑 9～10 米。