让皮肤光泽红润

今天，人们精神向上，生活丰富，对美的要求也更为迫切。但是最美的衣着也比不上健康的肌体，而体现肌体美的，又表现在仪表和面容上。所以， 大部分青年人都很关心自己的面部美。

前苏联诗人马雅可夫斯基说过：“世界上没有任何一件衣衫比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。”皮肤是人最直观的传达美的窗口。

皮肤是健康的镜子，它可以把人体健康状况迅速地反映出来。例如，人一但出现昏迷，脸色就立刻变得苍白，肺、肝、肾等脏器有病或失眠、神经衰弱，都能引起皮肤黑斑，使皮肤失去光泽，出现皱纹等。所以保护皮肤健康的最好方式，是参加体育锻炼以增进健康。

经常参加体育锻炼可使人变得面色红润，还可以增加心跳次数，促进血液循环，这就等于帮助人体消除了皮肤上的废物，增加了皮肤的营养。

吸烟和饮酒对皮肤的健康不利，它们会增加体内的有害物质，最终反映在面部则是出现粉刺、干裂、鳞片、色斑。吸烟不仅影响健康，而且还会以物理方式促使皮肤出现皱纹，因为吸烟时嘴唇的反复收拢，久而久之，就会在唇部出现皱纹。

健康的皮肤需要保养才能得以保持，细心的保养才能使皮肤富有弹性， 充满光泽，给人以健康的感觉。保养皮肤不是在皮肤出现问题时才开始，而要从青春期就开始，因为即使是天生就健康的皮肤，也会随着年龄的增长而发生变化，这是自然规律。

红润柔滑的肌肤令人羡慕，有没有使皮肤健美的秘诀呢？下面给你传授几件法宝。

①保持皮肤的清洁，清洁的皮肤是健康的保证。清洗时，要选用刺激性较小的香皂或浴液。清洗面部时最好用不含色素的香皂，先在手上打出泡沫再洗脸部，最好用温水洗脸，因为太凉的水易使皮肤发紧，太烫的水又容易使皮肤产生皱纹。

②保持身体的健康，增强营养，加强锻炼。健康细嫩的皮肤来自健康的身体。如果肺、肝、肾等脏器有病或失眠、神经系统紊乱，皮肤就会出现黑斑，失去光泽，产生皱纹。丰富合理的营养是美容的物质基础。如果你是油性皮肤，可多吃含维生素 B6 的食品，如豌豆、土豆、麦制品、芝麻、葵花籽； 如果你是干性皮肤，就多吃些含维生素 A、 B2 和钙质多的食物，像肝、奶、水果、胡萝卜、大豆等；要想使皮肤白嫩，就常吃水果、蔬菜，其中维生素 C 会使你如愿以偿。

③科学合理的护理，使面部皮肤保持娇嫩。应注意护肤品的选择，但是， 并非越高级越好，重要的是要针对自己的皮肤性质进行选择。干性皮肤可选用油质护肤用品；油性皮肤可选用水质护肤用品。皮肤性质简单的自测方法是早晨起床后用卫生纸擦一下鼻子的两侧，有明显油渍，则属于油性皮肤。此外，要选购国家批准生产的合格产品，凡是没有质量合格保证、生产许可证的产品最好不买，以免上当。

④面部按摩与锻炼。经常做各种面部锻炼和按摩，也是保护皮肤的有效手段，因为摩擦可以生热，促使毛细血管舒张，供血充足，加快血液循环， 改善皮肤营养代谢。经常按摩脸和头部，能增加皮肤弹性，使面部、颈部的肌肉坚实柔软，红润光泽，保持青春活力。下面我们介绍几种方法。

两手相搓产生热感后，依下列顺序进行按摩：（1）干洗面部，发热为止。

（2）四指并拢由双眉内梢推摩至发际，并按摩眼眶数 10 次。（3）用食指或

拇指推摩鼻翼两侧数 10 次，掐鼻柱和人中根各数 10 次。（4）闭口叩齿 20～

30 次，并将唾液咽下。（5）五指分开并屈手指，从前额沿头顶至脑后做梳

发动作数 10 次。（6）两手中指向前按住耳廓，食指按中指并弹拨至耳后乳

突部，自觉有咚咚声响，做 10 次。（7）单手掌或双手掌推、搓喉前、颈项

部各数 10 次。

把口微微张开，轻轻地吹，让气胀满两腮，再换一口气吹。转动下巴， 像嚼糖一样，把嘴张大，而后闭紧。这套运动共做 10～20 分钟。

此外，还可柔慢地反复做头部的转动、绕环练习，经常进行头部、面部按摩，可以使头脑清晰、舒适，面部皮肤光泽红润。不过这需要有毅力，经常坚持，才能有效。

要有好的面部皮肤，还应该有合理的营养，学习和生活要有规律，睡眠、休息要有节奏，情绪饱满，富有生气，心境愉悦，精神乐观，这样你才会容光焕发，永葆青春。