三、利用自然健身健体

如果你是一位细心、肯动脑筋的同学，你会知道世界上凡是有生命的物质大都遵循着一条生存原则——“适者生存”。小草到了秋天，叶子枯黄了， 可根却深深地扎在温暖的地下，等待“春风吹又生”的时机到来；温驯的动物，为逃避敌人的追杀，身上穿着不同花纹的衣服；还有大象的长鼻子、长颈鹿的长脖子等等，这个世界之所以丰富多彩，都离不开各自生存的目的。我们人类同样具备许多调节的机能，保证机体与外界环境达成和谐与统一。比如，无论是寒冷的冬天还是炎热的夏季，人的正常体温都会保持在 36.5

℃～37℃，这就是体温调节机能在发挥作用。

因此，同学们投入到大自然的怀抱，利用自然条件进行身体锻炼，就会收到意想不到的效果。

其中的道理很简单。人的大脑皮层有各种感觉分析功能。当外界环境变化时，它首先做出判断，然后指挥机体产生反应，调节体内环境，使之与外界变化了的环境保持相对的平衡。利用变化的自然因素锻炼身体，可以提高大脑皮层对各种感觉的分析能力，使身体感觉比较敏锐，时空感觉比较精确， 能对外界环境的变化做出正确的判断和迅速灵活的反应，从而提高机体应付各种复杂多变的环境的能力。

利用自然条件锻炼身体的方法很多。毛泽东主席年轻时，给自己起了个别名叫子任，意思是男子汉应以救国救民为己任。为了实现自己的理想，他有计划、有目的地锻炼自己的身心和意志，坚持进行冷水浴、日光浴、风浴、雨浴、雪浴、游泳、爬山、露宿、旅行等。他认为：“冷水浴好处多，一来可以锻炼身体，二来可以练习猛烈与不畏。”每当秋冬雨雪纷飞、寒风袭人时，毛主席却赤着上身，常常在校后坡道上跑步擦身，进行雪浴、雨浴、风浴。经过长期的锻炼，毛主席不但拥有了魁梧的身材、健康的体质，还拥有了博大的胸襟。

同学们，让我们也投入到大自然怀抱中去吧，接受大自然对我们的洗礼， 锻炼我们的身体，强壮我们的体魄，陶冶我们的情操。

著名的古希腊医学家希波克拉第说过：“人越是远离自然，便越是接近疾病。”日光、空气和水，是自然界的基本物质。利用自然因素锻炼身体， 已被越来越多的人理解和接受。让我们走出房间，呼吸空气，接受阳光，体验暴风雨