原地推铅球

①只用手臂的力量投球（两脚左右开立略比肩宽，持球于颈部，身体正直，用手臂推球）。②利用手臂和腿部的力量投球（两脚左右开立略比肩宽且两膝屈曲，手臂推球的同时，双腿蹬伸）。③利用手臂，腿部及躯干扭转的力量进行推球（除躯干向右扭转外，其余动作同上，推球时加上躯干扭转

的力量）。④再加上腹部肌肉的力量（两脚前后开立，两膝微屈，重心位于后腿，上体后倾同时右转，推球时各部位协调用力）。以上 4 个步骤每一次进行完后，都要求学生丈量距离，然后对四个成绩进行比较，学生会发现距离一次比一次远，然后问学生为什么？从而引导学生得出结论：①只有动员更多的肌肉参加运动，才能把铅球推得更远，单纯靠手臂的力量是推不出好成绩的。②使学生明白，动作幅度大，且直线距离长才是动作的要求，原地推铅球时光扭转不向后的动作是错误的。明确了上面两个问题，原地推铅球的技术要点也就明确了。