（二）拦网教学步骤和练习方法

1. 讲解示范 首先简述拦网技术在比赛中的重要作用，讲清拦网的判断移动、手型、起跳、空中拦击和落地等环节的动作要领。示范时，先做完整示范，然后分解示范，一面讲解，一面示范，分解示范和完整示范相结合。

2. 徒手原地和移动拦网动作练习

1. 徒手原地学习手型和伸臂动作。

2. 徒手原地模仿拦网动作，体会拦网的伸臂和拦击球动作。

3. 网前做原地起跳徒手拦网动作。

4. 网前两人一组，隔网相对，做并步、交叉步、跑步徒手移动拦网。要求移动迅速，两人密切配合。

5. 网前三人站在本方高台上，分别持球在本区上空网上沿，多人在对方网前轮流移动拦网。要求起跳后在空中压腕“盖帽”并触球。

6. 两人一组，徒手移动配合拦网。3.结合扣球的单人和双人拦网练习

1. 单人跳起拦对方站在高台上扣出的固定路线的球。

2. 一方扣球，另一方单人原地拦网。

3. 一方扣球，另一方单人移动拦网。

4. 双人原地配合拦网。

5. 双人移动配合拦网。

6. 单人或双人拦各种扣球。如拦各种快球、集中球、后开球、远网球、调整球等。

4.结合对方接发球和防守组织各种进攻战术进行拦网。