(二）间歇训练法

间歇训练法是指进行某种形式的身体训练并达到一定的运动量后，通过短暂的休息在没有完全恢复疲劳情况下再进行的训练。在训练中交替安排练习和休息，以达到发展耐力和速度的目的。例如：选择一个动作（6m 连续助跑起跳扣球等）第一组做 10 次，休息 l－2min，再做第二组，如此重复 3－4 组。

间歇训练法对心血管系统和呼吸系统的要求很高，要注意运动员训练脉搏的次数和变化。一般来说，负荷强度以脉搏最高 170－180 次/min 为好。在间歇（休息）时，脉搏以 120－130 次/min 为宜。如果间歇后仍在 140 次

/min 以上，则应调整练习内容。