（五）双手垫球

双手垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球和接拦回球。双手垫球技术动作简单易学，但要掌握和运用好垫球技术是不容易的。双手垫球的教学应解决下列问题。

1. 抬臂角度 抬臂角度是指手臂与地面的角度。作一般垫球时，抬臂角以

45°为宜。总之，抬臂角的大小主要取决于来球的高低及球飞出距离的远近。

1. 击球动作

   击球动作的结构是比较简单的，要帮助学生正确理解“插、夹、提、压”的动作要领。

插：就是用前臂垫球部位主动截住球的下落路线。

夹：夹臂动作是在来球之前完成，以保持较平的垫击面。提：就是提肩抬臂。并不是摆臂、撩臂。

压：借助压腕来固定垫球手型，并增加其垫击力量。 “插、夹、提、压”的击球动作是从动作连贯顺序来归纳的。学习垫球

时，应与身体动作协调用力配合，决不能使动作脱节。

1. 控制球的力量

   控制好来球力量方能提高垫球的准确性，并使垫出的球符合战术要求。垫轻球时，根据垫球距离，用蹬腿、抬臂动作，给球一定力量；垫一般球时，根据垫球远近和来球力量，用蹬腿抬臂动作，借助前臂反弹力把球垫出；垫重球（即力量大、速度快的来球）时，应降低垫击点，用蹬腿含胸、提肩撤臂缓冲动作来垫击，决不能主动抬臂垫球。