五十九、夏天锻炼要注意些什么

别在强光下进行体育锻炼。夏天 12 点到 15 点阳光中的紫外线格外强烈， 长时间照射容易损伤大脑神经，产生类似中暑的症状。

锻炼后不要立即洗澡或是吹电风扇。锻炼后，全身各组织器官新陈代谢旺盛，皮肤中的毛细血管大量扩张以利于散热，如果此时马上洗澡或是吹电风扇，毛细血管和张开的汗腺会收缩和关闭，使人感到热不可耐，并易患伤风感冒。

锻炼后别大量喝水。大量饮水首先稀释了胃液，降低了胃酸浓度，不利于消化；其次给心脏带来严重的负担，另外大量出汗使体内的盐分减少，只大量饮水而不补充盐，常会引起嗜睡、头痛、恶心、软弱无力和抽筋等。

锻炼后不要大量吃冷饮。大量食冷饮容易损伤胃肠的正常生理功能，轻者引起呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者为以后患慢性胃炎、胃溃疡疾病埋下了祸根。