二十五、中小学生用脑要注意什么

一忌懒惰。天才出于勤奋。一般地说，用脑越多越聪明，同时，勤用脑也是维护脑力不衰的有效方法。据研究，即使是用脑最多的科学家，一生中也仅仅用了大脑的 1／3 左右；勤用脑的人，其智力比懒惰的人高 50％以上。

二忌过度用脑。任何事物都有它的极限，用脑过度也会产生不良后果，因此，要注意以下几点：

定时休息。用脑时间过长会引起大脑疲劳，不仅学习效果不佳，而且也会损害大脑，因此要注意定时休息。一般地说，人的大脑连续进行紧张活动的时间是：中学生 30—60 分钟，儿童（1—6 岁）15 分钟左右。
学习内容要勤交替。长时间学习一个内容，容易使大脑的某个区域长久兴奋或长久抑制，交替使用后则可使分管不同区域的部分轮流休息，这样可保持大脑的良好状态。
生活要有规律。有规律的生活有利于大脑。将人的一天中的各项活动加以整理、安排，把系列活动有顺序地联系起来，形成一个内部神经过程系统，从而使人劳逸结合更得当。
保证充足的睡眠时间。充足的睡眠是消除大脑疲劳、保持旺盛精力的重要条件。

三忌偏食。大脑的正常活动是靠足量的糖类、蛋白质、脂肪、维生素等营养物质维持的，任何一种营养素的缺乏都会使大脑的活动受到影响。而偏食是形成营养素缺乏的主要原因。所以要尽可能多吃些牛奶、菠菜、胡萝卜、桔子等对大脑有利的食品，以保证大脑对各种营养的需要。