四十九、中小学生睡眠有什么禁忌

忌睡前过于兴奋。睡眠是人体必需的休息，入睡以后人的一系列生理活动进入了最低潮，大脑皮层处于抑制状态之中。所以在入睡前，要避免过于兴奋，不要饮食刺激性食物，也不要看惊险小说、电视等，也不要在入睡前做激烈的运动，避免全身处于紧张的状态中。
忌吃得过饱。肚子过饱，使人很难尽快入睡，也不利于食物的消化和吸收。
忌睡眠时不盖被。入睡以后人体的各个功能处于低潮，防御功能也会自然下降，此时特别容易遭受风寒而生病。尤其是夏天，前半夜较热，可是后半夜就凉了，如果不盖上点，特别容易着凉。
忌睡前说话。人躺下之后，肺即收敛，多说话必会损耗肺气。
忌开灯入睡。灯光会扰乱人的体内平衡，使人心神不能稳定，造成体温上升、心跳加快、血压不稳等不良反应，长期下去会导致疾病的发生。
忌俯卧。俯卧会压迫心脏，增加心脏的起搏负担，使人体的呼吸不畅、影响睡眠的质量。
忌蒙头睡。睡觉时把头蒙上，人正常的呼吸必定要受到影响，时间一长就会造成人体内缺氧，出现头晕、胸闷等症状。
忌睡在风口处。人睡着以后容易着风，合理的睡眠环境应该是保持通风，而不应睡在风口上。