六十、睡前五嘱

临睡前应尽量避免劳心耗神。听几首柔和的乐曲和随意翻阅一些时装杂志，可助催眠。同时要避免喝咖啡或浓茶等刺激性的饮料。
注意卧室的环境，光线应该柔和舒适。房间内的空气要流通，切勿在房间内摆放太多花草，因为这些植物在晚间会释放出二氧化碳。还要避开香味浓烈的香水或鲜花，因为它们也会妨碍睡眠。
用软垫将双脚稍为托高，让积聚在脚部的血液容易流到脑部，以促进血流循环。因日间工作关系，需要长期站立的人更应在睡时将脚垫高，这样有助于脚部血液的回流，防止静脉曲张，解除脚部疲劳。
睡前不要空腹。因为肚子饿时很难入睡。所以，如睡前已感饥饿可选择些既有营养又容易消化的食物。
冬天睡觉前，应用温水浸暖双脚，轻轻搓磨，促进血液循环。