四十四、中小学生为什么要避免做“兔跳”运动

日本山梨大学教授植尾清见先生通过实验得知，兔跳运动（即双手背后、下蹲跳跃）这种锻炼腿部力量的训练方法不适合于中小学生。

植尾清见教授从力学、解剖学、生理学等各方面研究了兔跳练习，以 12

名 11—42 岁的男女为对象进行了 30 厘米、60 厘米、90 厘米和 120 厘米 4 个幅度的兔跳练习试验。用各仪器测试的结果获得了如下几组数据：在进行兔跳练习时，身体重心所承受的重量过重，相当于自身体重的 3 倍；练习者每条腿、臀部、膝盖及踝骨的关节所在后面受的冲击力相当于自身体重的三分之一。

基于这种情况，植尾清见教授指出，对于肌肉尚不结实的中、小学生来

说，很容易造成韧带和半月板损伤。此外，植尾清见教授还指出，兔跳练习并不能增强腿部力量，所以，中小学生不宜做兔跳运动。