通背拳

通背拳也称通臂拳，因强调以猿臂取势，所以又称“通背猿猴”、“白猴通背”。一般都认为通背拳系清代初年吸收劈挂、少林、螳螂等多种拳术之长而逐步发展起来的。

通背拳不取猿猴形象，而是揣摩猿猴特点造拳。猿猴能放长击远，伸缩弄长。所以，通背拳技术的总体要求有以下特点：

1、伸臂动作要力由背发。通过肩肘，以达到指尖，所以要求背、肩、肘协调，用力伸展，但并非单纯地伸臂。在闪、展、腾、挪、起伏转折中表现有胸背吞吐、甩膀抖腕、双臂交换劈、拧腰切胯等。

2、能以较高的姿势迅速而巧妙地出击。

3、全套动作流畅，给人以一气呵成之感。

4、在眼神上猿目鹰视，望远视近，左顾右盼，与动作的外型保持气势完整。

5、与一般拳法比较，拳或掌的手型较丰富，主要有单晃掌、撩阴掌、双盖掌、引手掌、拍掌、透骨拳、平拳、尖拳、斩首等。通背拳区别于其他拳术的特点有三：一是练拳视拳。即出手为掌，点到才变为拳；二是甩膀抖腕， 击拍动作轻快响亮；三是全套动作流畅，给人以一气呵成之感。

通背拳除拳术外，还有白猿棍、白猿单刀、双刀、花枪、大刀、单剑、双剑、短剑等通臂风格的器械。

通背拳具有很高的健身与实用价值。通背拳的放长击远、先发制人的技击方法，对增强人体的力量、速度、协调、灵活、柔韧等素质有着特殊的锻炼价值；它的起于腰背、通于肩臂、达于手指的练习方式，对背阔肌、斜方肌、肩胛提肌及上臂肌有着良好的强健作用；通背拳要求发力脆快，着力冷弹，起于腰背，贯通梢节，上串下联，毫无脱节断劲。因此，通过长期练习， 可使各部肌肉得到锻炼，使之丰满，富有弹性；又由于通背拳对“手、眼、身法、步”的要求非常精细，这对锻炼神经系统的协调有很大作用。

通背拳在继承传统技法的同时，保留了具有攻防作用的技法。一是在传统的各种操法上，单操单练，追求实用；二是在套路演练中，一般的动作大都具有攻防意义。出手时强调位置要准确，在劲道上讲究“冷、急、脆、快、硬、绵、弹、灵巧”；出腿时强调“明、暗、奇、绝”，而且与手法密切配合，以增加实用之效。打法上强调“不招不架，只是一下，犯了招架就是十

下”；在技击要领上要求“审时度势、以勇为先、伺机而动、随机应变、因势利导”。

青少年朋友，可以从运动员演练时，不停地击拍身体各部位噼啪作响的特点中辨出通背拳。通背拳一气呵成的流畅拳势和轻快响亮的击拍定会给青少年朋友留下深刻的印象。