绵拳

绵拳，是我国武术北方拳种之一，流行于河北中部，今天津、成都、武汉等地都有传播。

绵拳以柔为主，姿势舒展自然，动作轻松柔和，绵绵延长，故名绵拳， 又因对抗中随对方而延伸己手，故称“延手”。

绵拳传统套路有两路，一路叫“六架式”，二路叫“八大折”。

绵拳的拳法有崩、冲、搂、挂，掌法有砍、穿、拨、捋、肘法有顶、撞、拔、挤、靠，腿法不多，绵拳套路中有许多连续组合的平衡动作，其难度大， 形象美，大多保持了武术传统的特点。

绵拳的基础训练，主要有抖臂、抓空、捋麻辫、揉木球等，通过这些练习可以体会绵拳动作柔和圆润的特点，掌握其绵绵延长的方法和力法。

绵拳的特点是，姿势舒展沉稳，以柔为主，但柔中寓刚，刚来柔化，无劲不柔，无着不刚。发劲蓄势，化劲从人，力法灵活多变，各种力法交替使用。

绵拳动作大多具有攻防含意，在技击方法上，后发制人，在对方进攻时柔而化之，在动作和劲力上都要先智收后放，即先蓄力，后发招。在交手时， 以人为主，从人而动；以守为主，守而后攻；以柔为主，得势而刚；并根据对方进攻情况，伸手相迎，顺力而引，使对手转攻为防，并在对方“旧力略过，新力未发“之时，发招取胜。

绵拳套路别致，攻防方法独特，动作舒展美观，具有很高的观赏价值。那一连续组合的平衡动作，表现出运动员良好的柔韧性和平衡能力，优美独特的造型，透出独特的神韵，令人回味。一九三六年中国武术队赴柏林参加第十一届奥运会表演，绵拳为重要表演项目之一，当时深受观众欢迎。