南拳

南拳，是主要流传于我国南方各地的拳术的统称，它是我国武术的重要流派之一，南拳流行于我国广东、广西、福建、湖南、湖北、河南、江西、江苏、浙江、四川等地。各地的南拳、各具风格各有特色，内容也有所不同。

广东的南拳，有洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳五大名家。经二、三百年变化发展，又出现了其它拳种，其中较系统而完整的是蔡李佛拳，它有拳术 39 套，器械 32 套，对打 22 套，桩法 18 套，共 110 多套。此外尚有咏春、侠拳、龙形、白眉、南技、儒拳、佛拳、刁家拳、朱家拳、岳家拳、昆仑拳等。广东南拳气势磅礴、威武雄壮，大有“呼喝则风云变色， 开拳则山岳崩颓”之势。

福建南拳的内容也很丰富，主要有五祖拳、鹤拳、罗汉拳、大拳、梅花桩、龙拳和少林拳等。福建南拳也以劲力突出、气势磅礴著称。

湖北的南拳，有洪门拳、鱼门拳、孙门拳、孔门拳等。

湖南的南拳，有巫家拳、洪家拳、薛家拳、岳家拳等四大派。

浙江的南拳，有洪拳、黑虎拳、金刚拳等，广西的南拳有周家拳、屠龙拳、洪门伏虎和小策打等。

此外还有四川的佘家拳、白眉拳，江西的虎拳、字门八法、咏春和龙拳等。

南拳虽流派繁多，但有共同的风格特点：

l、手法多样，有“一势多手”、“一步几变手”的拳谚，而且“多短拳”， 故有“南拳北腿”之称。

2、动作紧凑，劲力刚健。

3、步法稳固，重心较低。

4、快慢相间，长短并用，刚柔相济，以刚为主。快时迅速清晰，慢时沉稳有力。

5、身法吞吐浮沉，靠蹦闪转，腰腿身手贯穿一致，手起肩随，腰催周身， 完整一体。

6、气沉丹田，发声吐气，以气催力，常配合发力因势发出喊声，以助动作饱满刚劲，突出南拳的刚烈风格。

南拳具有很高的健身和技击价值。由于南拳劲力饱满，以刚为主，所以经常锻炼，能使肌肉发达，筋骨强壮，力量、速度等身体素质可有显著提高。又由于南拳哟调蓄劲闭气与发劲开声交替使用，用腹式呼吸，因此，对增强心血管、消化和呼吸系统的机能，促进新陈代谢都有很好的作用。

青少年朋友在观看武术表演时，当看到身穿中式背心，手戴护腕的运动员，在场上表演一种势猛、力刚，手法很多，并且发声喊叫的拳术时，这就是南拳。南拳那多变的手法，奇异的脚法令人目不暇接，刚猛有力的拳势和龙吟虎啸般的发声给人留下难忘的印象。