拳术的特点及欣赏

长拳

中国武术中拳术非常繁多，只拳种就有一二百种，更不要说套路有多少了。这里我们向爱好的朋友介绍一些常见的拳种，仅供参考。

长拳是相对于短拳而言。明代戚继光、程宗献均曾提出长拳、短打两系。后来，一般将在整套动作中以长击动作为主的拳种，如查拳、华拳、花拳、炮拳、红拳、洪拳、少林拳、翻子拳等均称之为长拳。所以长拳是拳术流派的总称。现在所说的长拳一般是指现代新编长拳。现代新编长拳，是中华人民共和国成立后发展起来的一个拳种，它吸收了查、花、炮、红诸拳种之长， 把长拳类型的手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等基本动作规格化，按照长拳运动方法编成包括窜蹦跳跃、闪展腾挪和起伏转折在内的各种拳械套路。国家体委还据此编订了长拳类的拳、刀、枪、剑、棍等五项竞赛规定套路。大家在亚运会上看到的长拳、刀、枪、剑、棍等套路都属长拳类。现代长拳在武术运动中影啊较大，群众基础广泛，在民间流行甚广，各种套路比赛中长拳类项目比重很大。这里介绍的长拳就是指现代长拳。

长拳的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速；出手长，跳得高，蹦得远； 刚柔相济，快慢相间；动迅静定，节奏分明；发力刚猛，筋顺骨直，力点明确。

好的长拳套路，除了要结构好，有一定难度动作外，在技术上要求：姿势正确、方法清晰、身法多变、手眼相随、精神贯注、劲力顺达、呼吸得法、节奏鲜明。

由于长拳动作舒展大方，快速有力，节奏显明，造型优美，深受青少年的欢迎。因此，长拳是拳术中发展最快的拳种之练长拳，对促进健康具有多方面的作用。能够很好的提高柔韧性，提高心肺功能，提高力量、速度、弹跳、灵敏性和耐力等素质。

青少年特别适宜练长拳，长拳对促进青少年的身心健康十分有利。这是因为：一方面由于长拳快速敏捷，技巧性较高，运动量大，要求锻炼者有较好的柔韧性、灵敏和一定的速度，这方面，青少年显然优于成年人，所以长拳适合青少年练习，另一方面，由于青少年属生长发育阶段，肌肉骨骼富有弹性，练长拳对发展肌肉韧带的柔韧性效果较好；同时青少年时期是发展速度和灵敏素质的良好时机，利用长拳套路进行锻炼，可使速度和灵敏性得到较大的提高。

关于长拳的欣赏可参见本书武术欣赏一章。