欣赏篇

低头猫腰，武艺不高

此谚指练习武术时，不能低头，也不能猫腰（腰向前俯）。《八卦掌四十八法·忌俯法》言其危害云：“低头如同眼不开，亦助身易往前栽。低头猫腰中枢死，全掌全步使不开。”此外，低头必然缩胸，猫腰必然弓背。这种姿态既失上领之劲，又碍气息畅通。久之亦会影响形体健美和心肺功能。

练拳不活腰，终究艺不高

武术技法非常重视腰的作用。外形动作，要以腰为轴，带动四肢，上下相随，左右相顾。内劲蓄发，要求以腰脊发力，在丹田气的配合下，上经旋腰转脊、旋膀转腕形于手指，下经旋胯转踝达于足趾。此外，身法动作则全赖腰部的运动。因此，是否“腰活”、“活”的程度如何，是衡量武技水平的基本标准之一。如果腰不柔活，又不下功夫去练，那么其技艺终究是高不了的。

先看一步走，再看一出手

步法是人体移动，出手打拳的根基。因此，在评论某人武功高低时，要先看其步型、步法是否合乎动作规格，移动是否轻灵，踏地是否沉稳，然后再看其上肢的技能高低。

步不稳则拳乱，步不快则拳慢

脚犹如战马，抢占位置、进攻对手或避开对手攻击，都依赖脚步的移动和支撑。因此，支撑稳定，移动快速是脚步运动的两个关键作用。如果步不稳，上体动作没有坚固的支撑，就会动作发飘，发力不实，导致下肢摇摆、手法散乱。如果脚步移动迟缓，则会限制上肢的快速进攻，使拳法动作欲速不达。

刀如猛虎，剑似飞凤

此谚喻指单刀单剑的运动特点。单刀舞练起来，“刀不离身左右前后，手足肩臂与刀俱转，舒之可刃人于数步之外，敛之可转舞于座间”。因刀快步疾，忽绕身缠裹，忽远出长击。故以虎猛之性喻刀之运动特点。单剑舞练起来，“内实精神，外示安仪”，“布形候气，与神俱往，杳杳若日，偏如腾兔，直复不闻”因剑势轻灵，变化多端.气势贯串，神形合一。故以凤态喻剑的运动特点。

单刀看手，双刀看走 “单刀看手”，指单手握刀演练和运用时，要注意另一手的配合。配合

得好，动作就顺遂协调。如果配合不好，便如缺了一支胳膊，甚至还会影响刀法动作。评价单刀演练的优劣，只要看看他未握刀的手与刀的配合，就可以了。

“双刀看走”，指两手各持一刀演练时，要注意步法的配合。从步法与双刀配合的好坏，也可以评价双刀演练水平的高低。双刀多两手同时动作的舞花和向同一方向运动的动作，步法配合得当，刀花则快速有力。例如，提撩花的上提动作与脚落地一致，就能提得上劲。步法配合协调，刀花才能与身协调。例如做“乱劈柴”（左右抡劈花），左侧打花时，应是右脚在前，左脚在后，成顺步顺势。若反之，成了拗步拗势，就可能因拧身不够影响刀速，甚至劈及自身。

使刀须明刃，大刀不离定手

刀的主要技法有劈、斩、撩、抹等。都是通过其刃口发挥杀伤力。也有少数以刀背挂、挑的技法，一般不以刀片拍击对手。这是由刀的形制特点决定的。刀口薄利，碰着即破伤；刀背厚实、不怕碰撞；刀片宽而长，如横使刀身，则阻碍速度的发挥。所以，运刀时要分清刀口、刀背，立刀则上撩下劈，横刀则左右斩抹，忌以刀片迎风运使。

大刀泛指长柄刀，其杆柄长而刀身重。运使时要分清刀刃、刀背，关键是右手（前手）要握定定手（靠近护手刀盘的杆柄部），不能随意擅离。

枪扎一条线，棍打一大片

枪法注重直扎，以扎发挥枪尖的技击功用。扎枪时，枪尖对准目标刺出，

其运动轨迹是枪尖与目标间的连线。用枪时，多采用连扎几枪的衔接方法。故说“枪扎一条线”。

根与枪比较，因无铁枪尖可恃，故戳扎不如枪利，而利在用梢、把换打，棍法多大幅度抡、扫，攻击硕大，故称“棍打一大片”。

枪似游龙，棍如旋风

此谚喻指枪与棍的运动特点。演练枪时，动作舒展、平正、清晰，迅快中含有安定感。枪亦似梭在手，忽而长出似矛，忽而缩回似匕；忽以枪头扎，忽以枪把打。枪的这些运动特点，犹如人们想象中龙游太空，上腾下潜而悠然自得之态，吞云吐雾，忽隐忽现之幻。故说“枪似游龙”。棍法多抡、扫、舞花等圆形绕转动作。演练起来快速勇猛，虎虎生风，犹如阵阵旋风掷卷地。故称“棍如旋风”。

剑无缠头，戟不舞花

剑身两面刃，故不能像单刀那样做械身绕头缠裹动作。刀缠头时用刀背贴近头、肩。如以剑缠头，剑刃会损伤头、肩皮肉。戟属长兵之长者，俗说“长枪大戟”。戟头由金属的尖和月牙组成，较重。如果舞花，就是握在杆柄中段，头和把也易触地，而且械身重心偏离中间，握持处需靠近头才能匀称舞动，把端势必触地。另外戟头形制复杂，快速舞转有可能伤及自身，所以，戟不能做舞花动作。

钩走浪势，戟扎戳势

钩的形制有钩、多刃，有钻、还带月牙。演练时对身械协调的要求极高。稍有不协调，使械触自身，就可能致伤。身械协调的钩法，表现为钩随步翻，身随钩活，起伏相间，纵横连贯，故说“钩走浪势”。

戟杆长，前有尖、后有钻。戟不能舞花，不尚横劲，而多戟尖扎、尾钻戳的直劲动作。故称“戟扎戳势”。

鞭舞一堵墙，在顺；镖发似流星，在巧 “鞭”指九节鞭、十三节鞭、链子鞭等软鞭。“镖”指绳镖。

软鞭的技法主要是立舞、横抡形成的各种花法。其中以立舞花运用较多。

立舞花要舞得像一堵墙样竖立体侧，既正直、又强硬。立舞花轨迹正直成侧立圆，与身体平行，可保证鞭速快而不会碰身。鞭花速快，则运柔成刚，似硬墙能抵御外击。欲达此目的，关键“在顺”。要顺劲，即顺着鞭的运动方向用力变换花法。不能逆着鞭的运动方向硬抽硬转。

绳镖发镖要有力快速，如流星般急疾。欲达此目的，关键“在巧”。要巧于掌握绳长的变化运用。绳留短了不够缠绕；绳留长了则缠绕无力。要巧于绳缠得紧。缠得紧，镖才发得直而快，否则绳曲劲懈、镖速缓慢。还要巧于发镖时机准。镖发早了，镖头低于目标；镖发晚了，镖头高于目标。