戳脚

戳脚，全称戳脚翻子，是我国北派拳术中较为古老的拳种之一，相传起于宋代，盛于明清。

戳脚分文武两种趟子，武趟子是戳脚的本源，文趟子是由武趟子演变而来的。武趟子套路共有 9 路，叫做“九转连环鸳鸯脚”，简称“九枝子腿”。

9 路可互接互换练习，故称“九转”；每路的腿法都是一步一脚，连连发力环环相扣，故称“连环”；其腿脚连环出击，左右互换.成双相对，故称“鸳鸯脚”。武趟子的特点是，架式舒展大方，矫捷刚劲，动静相间，刚柔兼施， 以柔为主。手法严谨细腻，脚法灵活多变，手脚协调，利于放长击远。

文趟子套路叫“八根”，是 8 个单势动作（自转脚、玉环步。开石雷、似箭手、蹶子腿、走外、五花炮、十字捶等），属下盘腿法，各种踢法变化都是由这 8 个单势派生出来，故称“八根”。其特点是：架小紧凑，灵活多变，柔中寓刚，棉里藏针，动作明快，节奏鲜明，心到神到，手到脚到。在技击上讲究一步一脚，出人不意，诱敌深入，后发制人，下肢发脚，米步赢人，似踢非踢，声东击西。

此外还有“戳脚摘要”，称文武结合趟子。这是综合文、武趟子技法之长，吸收戳脚散打技法之精华，按照攻防技击规律创编而成的，它兼备了文、武趟子的优点。特点是：将高低、回环、伸缩、收放等动作融合为一体，招势严密精悍。

戳脚腿法有十几种类型，几十种踢法，其中区别于其他拳种的主要腿法有：砸丁、侧点脚、后挑腿等，并在这三种腿法基础上还发展有明腿、暗腿、秘腿、藏腿等变化。手法别具一格，武趟子有臂、挑、冲、架、拍、穿、剪， 文趟子有贴、穿、捋、推、展、提、绵、转、撞、缠等。

戳脚以腿见长，拳谚说：“手是两扇门，全靠腿打人”、“手打三分， 脚踢七分”；但又十分强调手脚并用，所以又说：“上手不到，腿脚何益”， “手到腿不到，净是瞎胡闹”。实用时，要求手脚齐动，上下合击，以脚为先，明打暗摔。

青少年朋友可能听说过，武术有南拳、北腿之说，是因为北派拳种多重视腿脚技法，南方拳种多重视手法的缘故。戳脚以灵活多变的腿脚功夫著称

于武林，可谓“北腿”的代表。青少年朋友在欣赏戳脚表演时，会领略到北派腿法的奥秘；对“手是两扇门，全靠脚打人”这句拳谚的理解会更加深入。