查拳

查拳是一种属长拳类的拳术。相传起源于明末的山东冠州（今山东冠县）。传说是西北回民查尚义（一说查密尔）负缨东征平倭，中途患病在冠州休养，遂将拳法传于当地，故名“查拳”。是回族人民最喜爱的拳种，盛行于山东、河南、河北各省。查拳在武术比赛中属传统拳术第三类，练习的人很多。

查拳共分十路：一路母子、二路行手、三路飞脚、四路升平、五路关东、六路埋伏、七路梅花、八路连环、九路龙摆尾、十路串拳。每一路由 30 至

60 个动作组成，可以单练，也可以对练。查拳动作均由简到繁，结构严谨， 姿势舒展，动作灵活，小巧玲珑，干净利落。它的窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折等技术动作，更令人喜爱。

查拳的特点是：

1、动迅静定。不论动作大小，都必须快速、敏捷，同时在异常快速旋转、闪躲或冲、蹬、踢时，又能突然静止稳定。

2、刚柔相济。用劲有柔有刚，如作冲拳、推掌、劈掌、砸拳、弹腿、蹬腿、踹腿等动作时，都要运用先柔后刚的“寸劲”，使力量顺达于动作的着力点，既有爆发力而又无“僵劲”。

3、节奏鲜明。整个套路演练过程中要求快慢相间，自然顺达。各段落之间在节奏上有开始、高潮、结束之分，即由开始的稳健过渡到起伏转折、闪展腾挪的高潮，这时动作难度增加，运动速度也相应加快，结束时再逐渐放慢速度，使动作再趋于平稳。

4、内外合一。外，是指形体动作，即手、眼、身法、步；内，是指意识、呼吸、精神。查拳强调手、眼、身法、步与意识、呼吸、精神配合。要求眼随手动，步随手变，相互联系，密切配合，动乍上下完整，全神贯注，达到精神形体合一。

5、起伏转折。在查拳套路中有许多动作姿势由高过渡到低，或由低到高如“仆步穿掌接箭弹腿”这个由高到低再到高的组合动作，要求起如燕子穿林，落似蜻蜓点水，充分表现出查拳的窜蹦跳跃、起伏转折的风格特点。

6、攻守清晰。查拳中的大小动作均含攻防之意，打是进攻，架是防守， 动作清晰，攻守分明。练习时，要求情绪饱满、精力充沛，要有攻防意识。

查拳的锻炼步骤：

l、练柔韧：首先要加强臂部、腰部和腿部柔韧的训练，配合呼吸来提高灵活、快速、敏捷等身体素质，适应查拳刚柔相济、刚而不僵、柔而不松的特点。

2、练规格：通过规格练习，主要掌握好弓步、马步、仆步、虚步、歇步等五种步型，使动作姿势符合要求，达到动作定型。

3、练协调：即有意识地注意上下肢动作的配合，以及眼与手、身法与四肢、动作与呼吸的配合，使之内外协调合一。

4、练节奏。即通过反复练习，使快慢、动静、刚柔、起伏有致。

5、练技击：可进行徒手练习，如冲拳、踢腿、蹬腿、踹腿、扫腿、推掌等；也可对练攻防、闪躲；还可进行辅助练习，如踢打沙包等。

青少年朋友在看武术比赛时，很容易将查拳与新编长拳相混，应注意区别。查拳的典型动作有：一手扶膝的弓步推掌、弓步下插掌、形步等。另外查拳较长拳的跳跃、滚翻动作少一些。