四、加强自我暗示，稳定临场情绪

临场考试前，教练员应从以下几个关键环节入手，向考生进行心理战术布置，使其采用自我暗示的方式进行有效的心理调控。首先，自点名前半小时，考生逐渐进入考试状态，此时考生应暗示自己：“我开始进入考试，要沉着，要按原来的方式做好充分的准备活动。”其次，待点名后，进入考场时，考生往往有一种不知所措的感觉，此时考生可自我暗示：“裁判都是公正的，考生的心情都是一样的，考试实力都悬殊不大，只要自己注意力集中， 沉着镇定，考试肯定会成功⋯⋯”以此来增强信心，并抓紧时间做好试跑、试跳、试掷的准备，尽快进入角色。其三，在考前 5 至 6 分钟，要重新活动一下身体，然后暗示自己：“今天我一定会成功，老师同学们都在准备为我加油。”随后原地轻跳几次，并用力向外呼气或做一两次有力的击掌，集中精力，从容地投入考试。

从我校近几年体育考生的高考情况来看，由于平时训练中贯穿了一定形

式的心理训练，成效甚好，其中 1994 年我校 22 名考生参加体育考试，有 20 人过关，合格率达 90％以上。文化课考试后，有 11 人进入本科线，7 人进入专科线，进线、录取总数创我校及全市各校历史最好成绩，受到市教委和学校领导的好评。