一、制订出较科学的训练计划来指导训练

高考体育训练从 9 月份开始到第二年的 4 月份结束，全年训练计划的制

定要根据时间，合理安排好素质和专项训练的内容量和强度的关系。从 9 月

份开始逐步加大运动量，到 1 月份达到高峰，后逐步减少运动量，加大专项

训练的密度，到 4 月份达到恢复调整阶段。然后，根据高考素质项目 100 米跑、800 米跑、铅球、立定三级跳远四项特点，制定出针对性较强的周期训练计划。