二、实验理论依据

本文仅从生理学角度来谈放松活动的理论依据。1．对缓解心脏缺血的作用

在完成基本教学任务后，学生的体力消耗很大，会出现不同程度的身心疲劳。特别是在高强度、大运动量的练习后，人体的大部分血液分布在四肢和大脑，心脏可能严重缺血。这样突然停止运动就会使静脉血回流困难，破坏正常的血液循环，可能造成头晕恶心，严重时可产生呕吐。特别是在炎热的夏天，有时还可造成重力性休克。这些现象在长跑等教学中尤为普遍。因此，在体育运动过后，有必要做些轻微的整理活动，尽快帮助肌体的静脉血回流与心脏血正常输出，消除不良感觉。

对氧债偿还的作用

实践证明，运动对身体引起的一些生理变化，并不是随运动的停止而同时消失的。在运动时，有机体常在缺氧的情况下坚持工作，无论呼吸怎样加强，也不能满足运动时对氧的需要。在这种情况下，运动后内脏器官还得继续超常工作，用以补偿运动时缺少的氧气，如果不及时做放松活动，突然处于静止状态。使得身体静止而妨碍强烈的呼吸作用，影响人体对氧的需求，同时影响静脉血液的回流作用，心脏血液的输出量也相应减少，致使血压降低，造成暂时的脑供血不足，可能会出现一系列不良的感觉，甚至导致“重力性休克”等。因此，放松活动不是可有可无的事。

对消除乳酸的作用

实践证明：人在缺氧的情况下进行剧烈运动，使肌肉中的糖不能完全氧化释放能量，这样会产生大量的血乳酸。当血乳酸在血液和肌肉中堆积到达一定程度时，肌肉就可产生暂时性疲劳。那么，怎样使运动中产生的乳酸在运动后尽快得到氧化或分解呢？做放松活动可使学生血液中乳酸消除较快，

反之，较慢。