□三分钟的积极休息

前述的休息，称为“积极的休息”。所谓“积极的”，是因为这种休息有别于单纯的歇息，是为了保持工作效率而作的休息。既称为“积极的”， 这种休息必须在短时间内达到最大的效果。事实上，在办公时间内也不可能做长时间的休息。

一般而言，办公室的工作会使人感到疲劳，大都是因为长时间保持同一姿势，使得血液循环不良，导致筋肉疲惫。所以，如果你一直保持着前屈姿势，那么在休息的时候，可以做一些反方向的动作，使原本受压迫部位的血液得以畅通，使用过度的筋肉得以舒展。这些动作实在很有效。

疲倦的感觉是生理自然反应出来的警告。提醒我们身体某部位超过负荷。如果置之不理，将更增加身体的负担。所以，一旦出现了警告讯息，让负担过重的部位恢复正常，才是明智之举。

把休息时间定为 3 分钟，虽然没有什么学理上的依据，但确实有某些程度的根据。

3 分钟正好是很多事情最小的段落。电话一通、拳赛一回合⋯⋯等，都

是以 3 分钟为一单位。因此，只要 3 分钟，就足够使疲惫的身体恢复原本的

活力。如果超过 3 分钟，可能会因为中断太久，无法立即继续先前的工作。这一来，休息反而降低了工作效率。

至于这 3 分钟的使用方法，可就因人而异了。为了使疲惫的身心得到休息，你可以放下手边工作，听听音乐，或是欣赏自己喜爱的画家的作品。不

过，在办公室里，想要听音乐，欣赏名画，似乎有些困难。所以，还是以活动下一筋骨比较合适。当然，3 分钟不过只是大略估计而已。只要能达到效果，两分半钟或是两分钟也是可以的。

此外，并不是每小时都得休息 3 分钟。只要觉得身心能保持最佳状况，

一点儿也不疲劳的话，继续工作也未尝不可。如果硬性规定每工作 1 小时就得休息，说不定会打断正在进行得工作，不但无法提高工作效率，反而降低了效率。更何况，做一下就休息一会儿，只算是混水摸鱼，而不是“积极的休息”了。

午休也是一样。如果无视工作进行情形，只因为时间到了就休息，往往会打断正进入状况的工作。所以，如果手边工作进行得很顺利，就不妨在告一段落后才休息。