十、情急生智——利用紧张效果

□须知人的注意力有一定限度

日本“龙角散”的老板藤井康男，写了一本“90 分钟专心术”。他说“一天能专心工作的时间大约是 90 分钟”。诸如开会、洽谈生意、写稿、演讲等等，能够真正集中精神完全投入的，大约是一两个小时，平均的话差不多是90 分钟。的确，一般演讲或是电影长度，通常都是订为 90 分钟，显示人的注意力差不多是这样的限度。

不过，并不是说所有的人都只能专心 90 分钟，如果有人做事很容易疲累，自然也会有人能够长久专注工作。而且，工作内容不同，能够集中精神的时间也会不同。譬如，如果给小学生一个电视游乐器，他会整天守在电视机前，发挥平常在学校看不到的注意力，连父母也会大吃一惊。即使是大人， 只要是自己感兴趣的，专注二三个小时都没问题。只要是有意思的，有兴趣的事情，无论是谁都能够比以往专注得久一点。此外，能不能专心工作，和所处环境也有关系。如果不时有电话打忧，或是环境嘈杂，即使想尽办法集中精神，还是很容易受到外界影响而中断工作。

换句话说，人的注意力除了和本身能力有关之外，工作内容、环境也会有极大影响。所以，人究竟能够专心多久？并不能一概而论。

唯一可以确定的就是，人无法长期持续注意力。不论娱乐或是工作，人可以集中精神的时间，总是有一定限度。因此，像藤井康男把自己能够专注的时间设定为 90 分钟，的确颇为实际。

如果能找出自己能够专注的限度，应该可以提高工作效率。由于人无法永远保持良好的注意力，勉强把专注时间延长到三四个小时，不会有什么好处的。而且，这样一来，身体更疲累，反而影响工作效率。如果能够设定自己集中注意力的时间，90 分钟就 90 分钟，达成之后就休息，等到休息足够后再工作，这样效果反而较好。即使无法持续 90 分钟，只能 20 分钟也没关系，人的体质原本就不同嘛！此外，有时也可以变换工作内容，以提高注意力。数学读累了，可以改读历史；文章写累了，不妨看看书，借由内容的转换，可以提高注意力。

而重要的是，你必须知道，人无法永远持续注意力。