为什么刚睡醒后不宜做剧烈运动

睡眠是大脑皮层抑制过程的发展，又叫做保护性抑制。在睡眠时，由于大脑皮层的神经细胞处于保护性抑制而得到休息，人体其他系统器官也得到全面休息，内脏活动趋于缓和，血压有所降低，特别是心脏跳动既慢又不大用力，呼吸也细而缓，新陈代谢和体温也有所降低，全身肌肉松驰，连胃的分泌液及尿的生成量也减少。

人在刚睡醒时，高级神经中枢的抑制过程才刚刚过去，全身肌肉还处于松驰状态，有的人还处于似醒非醒的情况。这时全身软弱无力，如果在这种状况下，起床就去做剧烈运动，不仅很难得到应有的效果，还可能因用力过急过猛，超过身体所能承受的负荷量，给身体带来不利影响，发生运动伤病。一般说来，起床后可先在室内活动 10 来分钟，如果是冬天，还可摩擦腰、腿、腕、指等关节部位，使之发热、血流旺盛、精神振奋、活动自如，再逐步投入到剧烈的运动中去。