剧烈运动后为什么不能马上洗热水澡

有的运动员或体育爱好者，在参加长跑、篮球、足球等剧烈运动后，马上就去洗热水澡，而且认为水越热越好。其实，这种认识和做法是不科学的， 而且可能导致一些意外疾病的发生，甚至具有一定的危险性。

人体在剧烈活动时，全身肌肉的血液流量大大增加，心跳脉搏加快，体温也略有增高，这些都是运动时的正常生理反应。而当运动停止后，增加的心率和肌肉内的血流量还要持续一段时间，才能够逐渐地恢复正常。如果在剧烈运动之后，贪图一时的舒服，马上就去洗热水澡的话，由于热的刺激会使皮肤血管进一步扩张充血，体内的血流量将会过多地进入皮肤，皮下组织和肌肉，相应地会使人体的两个重要器官——心脏和大脑的供血严重不足。这对于一个健康的人来说，也会发生头昏眼花、胸闷不适等症状；对于那些年老体弱的人，患有潜在性心脏病的人、身体肥胖超重的人、嗜好烟酒的人、血管硬化的人、高血压病人、高胆固醇患者来说，危险性就更大了，极易导致心脏病突然发作，甚至晕厥倒地等意外。

所以，从医疗卫生的角度来看，为了确保身体的安康，无论是健康人或者是体弱有病的人，在参加剧烈运动后均不宜马上去洗热水澡。应当休息片刻（约 15—30 分钟），待体温、心率恢复正常后再去洗热水澡；而且水也不宜过热，一般以 37—40℃为宜。