看电视十一忌

忌时间过长。坐久了，易得“电视腿痛病”，致使血气不和，压迫下肢静脉，产生下肢麻木、酸痛、浮肿等症状。一般以每次二、三小时为宜。一般学龄前儿童以每天看半小时为宜，小学生以一小时为宜，中学生以不超过两小时为宜。
忌位置太近。一般以距电视机 2～4 米为宜。远近不适，易使眼睛疲劳。
忌光线太暗。看电视时，不要将室内照明灯都关闭，最好在电视机后侧上方安装一盏小红灯。
忌无选择的看。尤其是对于影响儿童身心健康的爱情片、惊险武打片、离奇神话片等等，都不宜看。
忌每晚必看。否则，不仅影响睡眠，还会影响学习，分散精力。
忌饭后即看。最好饭后半小时再看，否则会影响消化和吸收。
忌坐姿不正。尤其对于儿童，身体尚未发育定型，坐姿不正会造成脊柱异常或弯曲。
忌缺乏营养。经常看电视，需补充富含维生素 A 的食物，否则会因视网膜杆状细胞缺乏营养而造成视力减退。
忌看后就睡。看完电视后，需活动片刻，做几次眼保健操，以改善双目血液循环，并使兴奋的脑细胞逐渐平静下来，然后再睡，防止失眠、多梦。
忌大声喧哗。看电视时，忌手舞足蹈，大喊大叫，要养成文明习惯和遵守公共秩序的良好品德。
忌躺着看。躺着看电视，大多数人要仰着头，侧着身子，甚至需要长时间地歪着脖子和偏转眼睛。这样，就会引起眼球外的上下直肌和眼球内

的睫状肌发生痉挛性收缩，甚至出现视力下降等现象。如若经常这样，还容易发生斜视，此外，躺着看电视还容易使人们的大脑中枢神经系统进入抑制状态，呼吸、血液循环减慢，大脑的思维能力和记忆力减弱，造成抑制和兴奋的失调，从而使人发生失眠、神经衰弱以及腰背疼等疾病。