剧烈运动后为什么不宜大量喝水

夏天参加运动，由于出汗较多，尤其在参加剧烈运动后，常使人感到舌燥咽干、口渴难忍，有的人只贪图一时痛快，运动后马上大量喝水解渴，这种作法是有害的。

运动时，大部分血都流向身体各部参加运动的肌肉里去，而胃肠道的血管处于收缩状态，血液供应相对减少。如果这时大量饮水，胃肠吸收能力减弱，水分聚积在胃肠里，使人感到腹部沉重闷胀，还会直接妨碍膈肌的活动，影响呼吸。
运动后心脏负担减轻，本应得到休息，如这时大量喝水，一部分水经吸收进入血管，循环血量相对增多，给心脏增加了额外负担。
汗液里含有盐分，出汗的同时排出了部分盐分；如运动后大量喝水而不补充盐分的话，水分经吸收后，很快地一部分又变成汗排出，这时又会带走部分盐分，加重了体内盐分的缺乏。而人体里的水分和盐分之间需要保持一定的比例，盐分太少时，血液浓度会降低；为了维持体液平衡，又会加速出汗或排尿，这样一来水分和盐分的损失也增多，人反觉口渴难耐。如此循环，即使再多喝水也不能解渴，却只能出更多的汗。