二、运动要讲究卫生

体育锻炼可以增强人的体质，促进运动系统、循环系统的发育，但运动过程中必须讲究运动卫生，才能达到事半功倍的效果。那么运动过程中应注意一些什么问题呢？

第一，体育锻炼要根据自己的年龄、性别、体质状况来安排，选择了适合自己的锻炼项目就可以达到预期的效果，但如果选择超出了身体条件负荷的项目，则有可能会损害各器官系统的正常机能，就不利于身体的健康发育。

第二，在大运动量、或高速、高灵敏度的运动过程中，应做好卫生监督工作和安全保护工作，以预防劳损和外伤或不必要的伤害。

第三，在准备增加运动量时，要注意运动量的增加要循序渐进，最好不要陡然猛增，还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作。

第四，在剧烈运动后，不宜马上停止下来，最好的办法是慢步，这样有利于心肺的正常恢复，再有，在大运动量的运动后，不要马上喝水，最好等心率正常后，再饮水。

第五，饭后不宜做剧烈的运动。因为在运动时，交感神经会兴奋起来， 而肠胃的消化活动，就受到了抑制，消化液分泌大量减少，再有，运动过程中，大量血液供给肌肉，造成内脏的供血不足，影响消化吸收，会造成慢性的消化不良，更有严重的，长期的饭后剧烈运动，还有可能使胃错位。