（一）进餐情绪

你一定去过快餐店吧。店里橙黄或嫩粉的颜色总是让人很有食欲，我们会吃得很多很香，这是为什么呢？而在乱嘈嘈的食堂里你就吃不香，又是为什么？知道了进餐与情绪的关系，你就会了解。

研究表明，保持愉快的进餐，可兴奋机体神经系统，促使胃肠蠕动和胆囊收缩，消化腺分泌增加，使摄入的食物得到充分的消化和吸收。相反，在恶劣的情绪下进餐，各种消化液分泌明显减少，并且出现胃肠蠕动异常，消化食物的能力明显降低，食物不能被充分吸收和利用，重者还可能有吞咽不畅、食欲不振、暧气、腹胀等表现。

进餐的情绪，与饭菜的色、香、味、形和进餐环境有关。橙黄色是最能引起食欲的颜色，舒缓悠扬的音乐可以使我们愉悦轻松，也有利于开胃。嘈杂的声音和脏乱的环境会影响情绪，倒人胃口。如果你是在学校用午餐，就应该注意保持食堂的整洁，并且一定不要大声喧哗和追跑打闹，大家一起来创造一个美好的就餐环境。另外，在你烦躁恼怒或者刚在体育课上参加了激烈的运动后，最好不要马上吃东西，休息一下，等心情平静了再就餐才好。还有在吃饭的时候要避免讨论不愉快的话题，比如“这次考试考不好怎么办” 或者“2 分的卷子怎么拿给爸爸看”之类的问题都会干扰和影响进餐情绪， 最好先放在一边。

进餐时的情绪对身体的影响不容忽视，我们应该注意保持愉快的进餐情

绪。