三、科学利用十分钟

对待短短的课间 10 分钟，每人有各自的态度，并且每人都有一套似乎

很有道理的说辞。有的人抓紧课间的 10 分钟做习题，并喻之为“把握生命里

的每 10 分钟”，有人是端坐在教室中看书聊天，并说这叫作优雅的放松，有

人则利用这 10 分钟走出教室，走近自然，那么究竟哪种对待课间 10 分钟的态度才是正确和科学的呢？

我们说，课间 10 分钟走出教室活动是最科学的。表面看来，抓紧 10 分

钟做习题，做作业是赢得了 10 分钟的时间，而到室外活动似乎损失了 10 分钟，其实从身体健康和学习效率看则正好相反。

大脑每天所消耗的能量占人体每日所消耗能量的 16％—17％，心脏所输出的血液平均每分钟都要有 16％供给大脑使用，大脑细胞对氧份的供应，反映是十分敏感的，一旦大脑出现缺氧现象，脑细胞的工作效率就会很明显的降低。思考，理解，记忆能力也会随之降低。在我们的课堂上，大脑连续工作数十分钟后，脑细胞的工作量最大，它所消耗的能量也最大，这就从客观上要求有充足的氧气及养料的供应，而长时间的静坐，心脏工作能力随之有所下降，这样就出现了氧份供不应求的现象，于是你的大脑就会出现拒绝工作的现象，影响你的学习工作的效率，课间 10 分钟如果再坐着看书，只会使

你大脑的疲劳程度加重，要想改变这种状况，最好的办法就是在课间 10 分钟，走出教室稍稍活动一下，你可以做几下操，踢踢毽，甚至散散步都对大脑消除疲劳很有帮助。总之，你要通过肌肉的活动，使你的血液循环加快，以加大心脏对全身各部的供氧量，从而使细胞获得更充足的氧料，以达到消除大脑疲劳的目的，因此，运动一下是脑细胞休息和功能恢复的最好方法。但是，课间 10 分钟进行的运动一定要适当，在课间，剧烈的运动是不

宜进行的，最适合这 10 分钟的，是一些较为轻微的活动。

由此可见，这短短的课间 10 分钟还是十分重要的呢！科学利用课间 10 分钟，对提高学习效率起着举足轻重的作用。