第二章 屁股扭扭

——运动篇

你听说过“生命在于运动”的说法吗？你知道它的出处吗？你理解其中的科学涵义吗？

19 世纪的法国思想家伏尔泰提出：“生命在于运动”，这一说法。

其实，早在 16 世纪就有人说懒汉无长寿了。

我国古代的先哲们也给我们留下了许多例证，来让我们理解生命与运动的关系。

战国时的思想家荀子强调指出：坚持运动天亦不能使之病；不动，天亦不能使之康健。汉代的华佗说：人体欲得劳动。唐代孙思邈说；体康应常使小劳。唐代葛洪认为，体欲常劳。清代颜元提出：养生莫善于习功。

生命在于运动的实例是屡见不鲜的。

名医华佗早在东汉年间便已认识到运动对生命质量的重要性，并以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作为基础，创建了一套“五禽戏”。“五禽戏”实际上是一套健身体操，这套操在我国广泛流传，为我国人民的卫生、健康，做出了重要的贡献。

孔子是春秋战国时代的先哲，他在两千多年前的占代，竟活到了 72 岁的古稀之年，这当然是不简单的事了，这其中的奥秘就在于孔子重视养生， 坚持运动。

清代的康熙帝是历代帝王中在位时间最长的，乾隆帝是历代封建帝王中最长寿的，这与古代帝王多短命的事实形成了鲜明的对比，这其中的原因就是在于这二位皇帝喜运动，他们都非常喜欢弯弓骑射，并经常的行围狩猎。

更有着许多的调查结果证实了生命在于运动这一道理：

美国的艾特蒙教授在搜集了大量的短命例证后指出：静滞少动，暴饮暴食，精神抑郁是导致早衰，夭折的重要原因。

日本对 315 名百岁老人进行调查，他们长寿的因素有 9 点；①精神愉快， 遇事不怒；②不暴饮暴食；③家庭和睦；④量力活动；⑤讲究清洁卫生；⑥ 性格开朗，不急躁；⑦注意饮食营养；⑧饮酒适量；⑨保持乐观，多想有趣的事。

芬兰医生卡尔调查证实，经常滑雪的运动者的平均寿命比常人长 7 岁。

德国专家发现，坚持运动的老人其心肺功能要比他们的实际年龄年轻 20

—30 年。

现代瑞典生理学家索尔廷让 5 名 20—29 岁的受试者安静卧床 3 个星期后，这些人最大摄氧量减少 27％，最大的血输出量减少 26％充分证明了，缺少运动，生命之火就逐渐暗淡了。

由上面事例，生命在于运动这一理论之科学性便足可见一斑了。

少年儿童时期，是人生长最旺盛的时期。正像小麦在成熟前要灌浆一样，在少年儿童时期，打下一个良好的身体基础，不仅对于当时体质的增强有着积极的作用，而且更对于一生的健康有着深远的影响。更有的人认为： 每天进行运动比每天喝牛奶对身体健康更为重要。

青少年心脏生长发育有两个高峰期，第一个高峰期是从出生到 5 岁左右，青春发育期则是心脏生长发育的第二个高峰期。在这两个高峰期，心脏

的生长发育特别快，如果在这两个高峰期期间很注意科学锻炼身体的话，成年后心脏的机体功能及工作情况将会达到一个较高的水平。孩提时代注意锻炼对于日后的预防心血管疾病，保持心脏健康，会有积极的作用，有研究报告指出，成年人死亡率高的心血管系统疾病，很大程度上和从小运动不足有关。更有的学者提出：“动脉硬化最初的征候在 2 岁左右就有表现，在 19 岁之前可以改善，如果过了这个时期，改善就较为困难了。”可见，运动对强健心脏有多么重要。

从小坚持运动还有助于大脑的发育与功能的提高。大脑在人的个体出生之后，便处于了生长发育过程中，我们每天都大量的使用着我们的大脑，每天的锻炼，有助于放松大脑，有助于提高大小脑之间的协调性，更是提高智商的好办法。有一位美国教授在长期追踪观察一些天才儿童后发现，他们的体质比一般的孩子要好得多。

少年儿童时期亦是骨骼与肌肉的迅速生长阶段，你想拥有健美的体魄吗？如果想，那就必须坚持科学的锻炼。因为，科学的锻炼可以加速血液循环，增加对骨骼、肌肉的血液供应使之得到更加充足的氧。再加上运动过程中对骨骼和骨肉有一定的机械刺激作用，这样能够促使它们长得更加坚固。少年儿童的消化吸收系统仍处在生长和完善的过程中，它们十分的脆

弱，需要小心的呵护，从小坚持锻炼对孩子的消化吸收有着良好的影响，运动可以促进对食物的消化和吸收，为生长旺盛期的身体提供足够的原料。

运动更有利于调节情绪，在运动过程中，全身心的放松，心情会十分舒畅，再有，运动可以培养团体精神，互助精神，这样，运动就很大程度上有利于少年儿童的身心发育，有利于少年儿童的心理健康。

运动还有改善人体功能的作用，运动有利于改善中枢神经对全身的指挥和调节，有利增强人体的灵活性，有利于改善新陈代谢的功能。

运动更有防治疾病的作用，它能大大改善和增强病变器官的功能，有助于病变器官的恢复和痊愈，还有利于调节人的情绪，增强病人战胜疾病的信心。

反之，缺乏体育锻炼对人体的危害是巨大的，长期缺乏锻炼的人，会产生体力下降，储备降低，抵抗力下降等现象，并容易产生肥胖病，冠心病， 糖尿病，高血压，高血脂，动脉硬化等相关疾病，这足见运动对于生命有多么重要了。

因此，生长发育旺盛的少年儿童，坚持科学的锻炼，是保持一生健康的前提。

亲爱的小读者，你是否已经接受了“生命在于运动”的观点？那你还等什么呢？