锻炼忌间断

生命在于运动，锻炼促进健康。但是，锻炼必须持之以恒，达到一定的质和量，才能收到良好效益。这好比吃饭可以供给身体营养，可以长身体， 但不是吃一餐就能长身体的，必须天天吃才行。体育锻炼也一样。人们进行锻炼时，由于肌肉消耗大量的氧气和营养物质，胃肠消化功能必然要加强， 才能保证营养物质的供应；心肺功能也必须提高，才能保证供氧和排出二氧

化碳；肾脏功能也要增强，才能排泄更多的废物。在一定条件下，能量消耗得越多，这种代谢作用越明显，身体各器官的功能也就会越来越强。

运动的质和量是怎样决定的呢？一是运动强度，二是运动时间。一般情况下，运动强度越大，效果越好，当然也不能过于疲劳。有了一定的运动强度，还必须保证一定的运动时间，如果只是偶尔一天进行锻炼，锻炼时身体内产生的变化就不会持久，使身体已经获得的变化逐渐消退。比如，通过锻炼，肌肉中储存氧气的肌红蛋白增加了，储存的营养物质——肌糖元及各种酶也增多了，因此肌纤维增粗，毛细血管增多，肌肉变得粗壮有力。如果坚持锻炼几天又停下来，或者“三天打鱼，两天晒网”，那么肌肉这些运动带来的变化就会消失，甚至萎缩。通过锻炼已经提高的各器官功能也会慢慢减弱，心肺功能也会削弱，尤其明显的是食欲和消化功能也会随锻炼的终止而很快恢复到锻炼前的水平。

由此可见，要想提高健康水平，保持锻炼所获得的成果，就必须持之以恒，坚持锻炼。俗话说“冬炼三九，夏炼三伏”，也就是说，贵在坚持，体育锻炼不能因天气寒热而中断。