剧烈运动后忌立即饮水

当人干了重体力活或者在进行剧烈运动之后，会大量出汗，使人感到口渴难忍。如果图一时之快，立即大量饮水，会对身体造成不良的影响。这是因为：

大运动量活动时，胃肠道血管处于收缩状态，血液供应暂时减少，大部分血液流到参加活动的肌肉中去了。此时大量饮水，胃肠吸收能力减退，水分就积聚在胃肠道，使人感到沉重闷胀，还会妨碍隔肌的活动，从而影响呼吸。

大运动量的活动结束后，心脏的负担减轻了，正需要休息。这时候若大量饮水，部分水吸收进入血液，使循环血量增加，将会对心脏造成较大的压力。

汗水里含有的盐分在出汗时损失了许多，如果大量饮水而不补充盐分， 那么水分经胃肠道吸收以后，一部分又很快地变成了汗液继续排出体外，这又会携带走一部分盐分，使得身体内盐分更加缺乏。

实际上，在剧烈运动之后，人感觉到的口渴并不一定真正表示体内缺水， 这时的口渴主要是由于运动时呼吸加强，水分蒸发较快和唾液分泌减少变稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食管上段的粘膜比较干，因而产生了不舒服的感觉。这时只要漱漱口，使这一部分粘膜润湿一下，口渴的感觉便会很快减轻。然后，少喝点淡盐水，待到休息片刻之后，再适当地多饮一些水就可以了。