谨防运动性损伤

运动性损伤是指在体育运动过程中所发生的损伤，青春期由于身心发育特点，极易发生运动损伤，如肌肉韧带损伤、挫伤、骨折、脱位、脑震荡、内脏破裂等。发生原因主要是思想认识不足，准备活动不够，过高估计自己， 心理紧张或急躁，技术要领未掌握运用好，运动量过大，身体健康功能不良

（睡眠不足，情绪低落，疾病等），场地器械和气候环境等条件不佳，自我保护和互相保护意识缺乏等。

加强身心素质的全面锻炼。提高身心对各运动项目的适应能力，特别是提高心理稳定和调节水平，消除心理紧张和急躁、粗心。

做好充分的准备活动。特别是加强易受伤部位的锻炼和准备。掌握好技术动作要领。练习认真，按要求正确操作。

加强自我保护和互相保护意识。提高思想认识和应急意识，学会和熟练掌握自我保护的方法，如摔倒时立即屈肘、低头、团身，以肩背部着地，顺势翻滚，而不要直臂撑地；又如从高处跳下时，要用前脚掌先着地并同时屈膝，以增加缓冲作用。器械练习时特别要注意互相保护，如在单杠跳马练习时。

自我监督检查。运动前要进行场地器械及个人服装鞋子等安全检查，并自我评估身心健康状况，若身体不适、情绪低落、心理紧张、技术掌握不良等，应停止或避免较高难度的体育锻炼项目。