锻炼后有时尿的颜色加深是正常的

有人在经过一段时间的剧烈运动后，发现尿色变深变浓，于是害怕起来， 以为出了什么毛病，甚至有人不敢继续锻炼。

人体正常情况下，尿是淡黄色的，有时也比较深一些。颜色深浅主要决定于尿中含有色素的多少。运动后尿色改变，大部分属于生理性的变化。这是由于人体在运动时新陈代谢率增加，随尿排出的代谢产物数量也增加。同时，由于剧烈运动时大量出汗，体内水分丧失很多，这时尿量就会减少，尿液浓缩，颜色也自然会加深些。运动后经过适当的休息和补充水分，尿液又会逐渐地恢复到原来的颜色。这些变化都是正常的生理现象，对人体没有什么不良影响，不必害怕。