什么时候开始晨练效果最好

有些人因为工作关系，早上 4 点钟就起床跑步，做早操，这么早就进行晨练好不好呢？一般来讲，早上的空气特别清新洁净，在这个时候进行晨练对人体健康是大有裨益的，但这不是绝对的，不是说越早运动越有益。

我们知道，早晨空气清新，是因为那时车辆较少，人们的活动也较少， 地球表面的大气层相对静止；另一方面，早晨曙光初露，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧气。但是，如果早上 4 点钟就开始锻炼，那时植物在没有阳光的情况下，反而要吸收氧气，放出二氧化碳，这就不太卫生了。此外，如果由于视力不好，或天气不好，或路面不平，或休息不好，精神不佳，还会造成意外事故。我们就曾发现有些中老年人在早晨 4 点钟练拳时出现恶心、头昏和胸痛等现象。

那么，究竟应在什么时候开始晨练呢？这要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练健身效果较佳。