洗澡健身 5 忌

据医学考证：一个健康的成年人，平均每天要从皮肤排出约 1000 毫升的

汗水和 20 克左右的皮脂。这些汗水和皮脂沾附着灰尘，与病菌混杂在一起， 就变成了人体上的污垢。如果不经常洗澡，污物堵塞了毛孔和皮脂腺，会影响皮肤的正常排泄，积垢一多，病菌丛生，就会产生恶味。倘若皮肤有损害， 病菌便会乘虚而入，引起疾病。所以，经常洗澡，不仅可以去掉污垢，解除疲劳，而且还能强身健体。但洗澡健身也要注意下列 5 忌：

第一，剧烈运动后不宜立即洗热水浴。如果在剧烈运动后立即洗热水浴， 是有损健康的。因为，人在剧烈运动时，肌肉内的血流量增加。一旦停止运动，加快的心率和血流量还要持续一段时间才能恢复平稳，如果这时候洗热水浴，就会增加皮肤内的血流量，血液容量过多地进入肌肉和皮肤，结果会导致人体的两大主要器官——心脏和大脑供血不足。身体健康者会出现头昏眼花的现象，而对于年老体弱者和潜在心脏病、高血压等患者来说，就可能出现一定的危险。

第二，洗澡不宜使劲擦。不少人洗澡时喜欢在身上涂许多肥皂，并用力反复擦。其实，这样洗澡不科学。因为，从皮肤的生理、组织机能来看，皮肤分泌的皮脂与汗液混在一起，能在皮肤表面形成一层皮脂膜，它具有一定的保护皮肤的作用，以阻止细菌的侵入。如果洗澡时反复使劲揉擦，就会彻底破坏皮脂膜，使皮肤容易被细菌侵蚀，严重时还会引起皮肤疾病。

第三，洗澡不宜用碱性过强的肥皂。洗澡如用碱性过强的肥皂，也不利于皮肤的保养。因为肥皂是弱酸和强碱生成的盐，其水溶液呈碱性，对皮肤有一定的刺激作用，容易破坏皮肤的 pH 值，引起皮肤粗糙、老化和革裂。因

此洗澡时最好挑选碱性较小的香皂、浴皂，也可选用近年来问世的液体香皂或护肤溶剂。

第四，洗澡前不宜饮酒。据瑞士的一份研究报告说，洗澡前饮用含酒精的饮料有损健康，严重者甚至可以引起死亡。因为，人在喝酒后，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动大量消耗掉，造成血糖含量大幅度下降，体温下降。而且，酒精具有阻碍体内葡萄糖储存恢复的作用，同时抑制肝脏的正常活动，所以严重时可危及人的生命。

第五，洗澡后不宜马上化妆。洗澡水的温度、水质、湿度会使防止细菌入侵的皮肤酸碱度改变。因此，洗热水澡后，酸碱度的变化很大，这时绝对不宜化妆，否则会对皮肤产生不良影响。所以，最好是在洗澡后 1 小时左右， 等皮肤酸碱度恢复正常后再化妆。