晨练后戒马上进餐

清晨锻炼身体后，不要马上吃饭，不要吃完饭便马上上班工作，否则对身体不利，工作学习效率也不会高。

在运动中，大脑皮层的运动中枢处于高度兴奋状态，运动后这种兴奋还要延续一段时间，而食物中枢却处于抑制状态，如果此时进餐，不仅没有食欲，且消化腺的分泌和胃肠蠕动也处于低弱状况，胃肠道血液供不应求，加重了负担，久之会引起消化不良症和消化道疾病。

运动后马上吃早餐，吃不香、吃不多，同时，为满足消化吸收的需要， 血液从运动时大量供应肌肉又转向大量供应内脏，脑的血流量便更加减少， 人便犯困，工作、学习的质量很低。

晨练忌空腹，晨练之后忌立即进餐，这样就要求把早晨的时间进行科学的安排。较佳安排是：早晨起床，喝杯水，出户外活动。活动完后梳洗、整理床铺、吃早餐、整理工作学习用品，稍事休息去上班。这样安排较好，只是需要比平时早起床半小时。