冬天跑步应尽量用鼻呼吸

通常人们用鼻子呼吸，而跑步时因肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加， 就不得不用口来帮助呼吸。

冬天的天气很冷，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口地呼吸， 冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不适， 就会引起咳嗽。

所以冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸。这时应半开口腔，嘴微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸，待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔，咳嗽的现象就会减少和避免。