运动与心理健康

经常锻炼的人都很熟悉运动后的那种身心愉快感。运动似乎把紧张和精神压力全都驱除了出去。有人发现：用 3/4 的体力跑步 1 小时，每周 3 次， 可以解除焦虑和抑郁。更多的人在开始有规律的体育运动后，感到睡眠更好， 工作更有效率，精力更加充沛，不再感到紧张，而且戒了烟，更有自信和自尊。

体育运动能培养自觉性、自制性和坚韧性。还可培养可贵的竞争意识， 使人学会超越自我，超越他人。这些心理素质对开朗性格、坚强意志和充分的自信心的形成，是十分有利的。

体育运动还可帮助摆脱心理挫折。锻炼的乐趣和群体的和谐，可冲淡心灵上失败的阴影。