运动性冻伤的预防

冬季户外活动参加者人数的增多，造成冻伤人数的增加。当外界温度过低时，由于身体内支配和控制体温的中枢功能降低，引起体温调节的障碍， 可引起局部冻伤。运动性冻伤多见于长时间滑冰、滑雪、长跑、登山运动等运动项目。冻伤的发生除因外界温度低这一因素外，还与潮湿、风大、全身和局部抵抗力下降、肢体静止不动等有关。

病症：

冻伤按轻重分为三度。第一度为红斑级。表现为受冻局部瘙痒、皮肤苍白、局部稍肿、疼痛，若处理及时症状一般持续几小时或 24 小时就可消失。第二度称为水泡级。这时除皮肤红肿外，还出现大小不等的水泡，泡破后流出草黄色液体，患者自觉皮肤发热，疼痛较重。第三度称为坏死级。皮肤局部或肢体发生坏死，皮肤呈紫褐色，局部感觉全部消失。

运动员中冻伤部位多见于手足末端、鼻尖、两耳及外生殖器；以第一度冻伤较多，第三度冻伤较少。

冻疮是冬季运动中最常见的一种冻伤。当组织受冻后，血管收缩，血流减少。冻伤和缺血使神经末梢麻木。起初不出现明显疼痛，这样许多人并不知道患了冻疮。当皮肤出现苍白，无感觉时才发现。这种冻伤在几小时内无不适感，但进展持续、冻伤组织范围逐渐扩大，直达手指或足趾远端。冻疮常出现皮肤麻木，再复温时发生剧烈疼痛。深层冻疮可涉及真皮层，表现为缺血、青紫、水泡和坏死组织形成。

防止阴茎冻伤，只要会阴部加厚保温一般易防止。阴茎冻伤不致造成严重问题，但可引起剧疼。

寒冬时触碰金属可引起唇、舌、或手足皮肤的撕破，造成剧痛，但一般比较表浅。

饮用冰冷的含酒精饮料可引起唇、舌、食道的冻伤，虽然罕见，但可致死伤，应严加防范。

角膜冻伤可在滑雪者中见到，一般用眼罩可预防。

冻伤后遗症可表现为对寒冷过敏和末梢血管收缩，严重时造成户外活动受限，个别可发展为雷诺氏病。

雷诺氏病是双侧手、足小动脉或微动脉周缘性异常收缩的疾病。

冻僵是指整个身体处于低温下。运动性冻僵常发生在马拉松滑雪或长跑发生意外时，表现为低血糖、低血容量和周缘性扩张。骑马登山发生事故、气候骤变、体力不足等也可发生冻僵。运动员在寒冷天气处于脱水状态也会发生冻僵。

预防：

运动服装和鞋袜要求保暖和宽松，如冰鞋不能太小、挤脚。冬季锻炼时要带御寒用具，如手套、暖兜带、护耳等。

鞋袜要保持干燥，运动或走路多后，出现潮湿要及时更换。

身体静止不动或疲劳时，要注意保暖。在训练、比赛间歇和比赛后要及时穿好衣服。这样不仅能预防冻伤，也可预防感冒。

饮食中适当补充含蛋白质和脂肪较多的食物。